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dicembre 2022
5 SEGNALI CHE INDICANO CHE STAI BEVENDO POCO
Gli esperti lo ripetono come un mantra: bisogna bere almeno 2 litri di acqua al giorno, se non 2,5 l.
Questo consiglio non va seguito unicamente nelle stagioni più calde ma anche nei mesi più freddi, dove capita spesso ci dimentichiamo di idratarci perché non abbiamo sete.
Il nostro corpo, è composto per circa il 64% da acqua (ma le percentuali possono variare a seconda dell'età, del sesso, del metabolismo e dell'accumulo di grassi), e la mancanza (anche minima) di questo elemento vitale può incidere sulla nostra salute e sul benessere. Quindi questo può accadere se bevi poca acqua e ti accorgi dei sintomi per cercare riparo il prima possibile.
Ecco quindi, cosa succede al nostro corpo se si beve troppa poca acqua.
1. Senso di fame
Quando si avverte senso di fame, difficilmente si penserà di soddisfare questo bisogno bevendo, si introdurranno cibi e non liquidi. Le persone adeguatamente idratate riescono a rimanere sazie più a lungo tra un pasto e l'altro. Bere l'acqua, infatti, può contribuire nella perdita di peso, per via dell'azione saziante che esercita.
2. Stitichezza
La mancanza di liquidi è causa comune anche di stitichezza. Introdurre maggior quantità di acqua faciliterà l'intero processo digestivo, inclusa l'evacuazione. Oltre a questo, in caso di problemi di stitichezza è consigliato mangiare più fibre e svolgere un'attività fisica regolare.
3. Pelle secca
Se il corpo è disidratato, la pelle si secca, inizia a “tirare”, può presentare piccoli solchi e squamette e talvolta prude.
In questi casi non ci sono creme, gel o lozioni che tengano: l'unico modo per ripristinare l'elasticità cutanea, che viene a mancare in assenza di un adeguato apporto di liquidi, è idratare il derma dall'interno.
4. Emicranie frequenti
Soffri spesso di mal di testa? Uno dei motivi potrebbe essere proprio perché bevi poco.
La disidratazione provoca una diminuzione dell'ossigenazione cellulare, questo si traduce in una circolazione più lenta nel cervello, specialmente nella corteccia cerebrale. Il risultato? Cominciano a comparire nausea, stanchezza e mal di testa che si verificano frequentemente. Inoltre, bere poca acqua diminuisce la pressione sanguigna, questo può portare a vertigini e, in alcuni casi, addirittura svenimento.
5. Spossatezza
Se l'acqua all'interno dell'organismo viene meno, le cellule rallentano la propria attività e generano meno energia. Questo processo, di conseguenza, causa spossatezza, stanchezza eccessiva sonnolenza, affaticamento, mancanza di forze e di concentrazione e svogliatezza.
ARRIVA IL FREDDO | CONSIGLI PRATICI PER PROTEGGERSI E RESTARE IN SALUTE
I cambiamenti climatici stanno diventando sempre più improvvisi e imprevedibili, con alternanza di sbalzi di temperatura, gelo e umidità. Con l’arrivo delle basse temperature bisogna proteggersi dal freddo.
Questo è un momento in cui la nostra salute è più vulnerabile: abituati a climi miti e confortevoli, potremmo sottovalutare le conseguenze non proteggerci adeguatamente, soprattutto per le fasce più vulnerabili come gli anziani e i bambini. Con le basse temperature le sindromi influenzali aumentano, inoltre il freddo provoca disturbi all’apparato respiratorio, cardiovascolare e dolori alle ossa.
Vediamo quindi come proteggerci al meglio dal freddo.
1. CAMBIO D’ARIA
Non dobbiamo trascurare il ricambio dell’aria nella stanza. È importante aprire la finestra ogni tanto durante la giornata, per ossigenare l’ambiente e far fuoriuscire l’aria viziata.
2. UMIDIFICAZIONE
Nella stagione inverale, tendiamo a trascurare la preoccupazione di umidificare l'ambiente. I nostri termosifoni devono essere in grado di umidificare l'aria, basta dotarla di appositi contenitori per l'acqua, l'aria secca è dannosa e può irritare le vie respiratorie.
3. IGIENE PERSONALE
E’ importante lavarsi bene e spesso le mani, riducendo così la diffusione di virus e microorganismi.
PER I PIU’ PICCOLI
1. COPRIRE SEMPRE LA TESTA CON UN CAPPELLO
E’ molto importante coprire il capo dei bambini con un cappello adeguato che copra bene anche le orecchie e non irriti la cute. I bambini non hanno un sistema di regolazione corporea sviluppato e tendono a disperdere il calore più facilmente, soprattutto attraverso la testa.
2. CONTROLLARE LA TEMPERATURA
Oltre a coprire bene i bambini dal vento e dal freddo, è necessario controllare, prima di uscire, che le mani e i piedi non siano freddi.
3. UTILIZZARE PASSEGGINI COPERTI
E’ consigliato utilizzare passeggini e carrozzine con un adeguata copertura contro il freddo ed evitare i marsupi, perché tendono a rallentare le circolazione delle gambe dei bambini e potrebbero causare geloni.
3 MOTIVI PER SCEGLIERE PRODOTTI NATURALI E BIOLOGICI
Molto spesso ci si chiede qual è il motivo che spinge una persona ad usare prodotti naturali e biologici. Nella maggior parte dei casi, si tratta di persone che soffrono di allergie ed intolleranze, oppure amanti di uno stile di vita sano e a km 0.
Se non rientri nelle due categorie
precedenti e non utilizzi già questa tipologia di prodotti, ti daremo 3 buoni
motivi per iniziare a farlo.
I PRODOTTI NATURALI NON DANNEGGIANO LA PELLE
La nostra pelle è l’organo più grande che abbiamo. Ricopre come un
involucro il corpo per proteggere ciò che c’è dentro. Per questo, è importante
prendersene cura. Lo sapevi che l’epidermide assorbe tra il 60% fino al 90% di
ciò che assumiamo? Quindi, se usi prodotti chimici il tuo organismo,
inevitabilmente, ne risentirà..
Ma quali sono gli elementi chimici che andrebbero evitati? Sicuramente dipende dall’individuo,
quindi è una scelta soggettiva. Ti elenchiamo quelli più dannosi:
- · parabeni: presentano proprietà antibatteriche, per questo vengono utilizzati per conservare i cosmetici;
- · petrolati: usati per il loro effetto emolliente;
- · siliconi: formano una pellicola, così da rendere i prodotti apparentemente più “belli”;
- · altri ingredienti inquinanti come EDTA, MEA, TEA, MIPA;
I PRODOTTI BIOLOGICI SONO CRUELTY FREE
Ad oggi, la maggior parte dei brand che vendono prodotti chimici hanno scelto la strada del cruelty-free, ovvero di non testare sugli animali.
Alcuni di loro, però, continuano con questa pratica. I prodotti biologici, invece, essendo composti da ingredienti naturali, non necessitano di questi test.
Scegliendo un prodotto naturale, stai scoraggiando la domanda di prodotti chimici. Questo giova soprattutto al nostro pianeta, sia per l’inquinamento derivato dalla loro produzione, sia per la realizzazione del packaging in plastica.
Noi di
Salute e Benessere abbiamo una vasta gamma di prodotti di origine naturale e mbiologica. Li trovi in offerta qui!
Nel periodo invernale con il calo delle temperature si avverte più fame e si tende a mangiare dipiù. Nel periodo delle feste questa cosa di certo non ci rassicura; pensa che durante il periodo di Natale si registra nei paesi più sviluppato un aumento di circa 3,5 kg a persona, con un assunzione di quasi 4.000 calorie a giornata.
Ma quindi, come si fa a restare in salute durante le prossime feste?
1. Bevi tanta acqua.
E’ importante bere tanta acqua, almeno 2,5 litri al giorno, soprattutto durante le giornate più “toste”. Anche thè, infusi e tisane sono ben accette, ma senza l’aggiunta di zuccheri. Bere a stomaco vuoto prima dei pasti ti permette inoltre di sentirti più sazio. Inoltre, è opportuno limitare il consumo di alcol negli altri giorni.
2. Non digiunare dopo i pranzi e le cene di Natale.
Un altro consiglio utile è quello di non digiunare dopo il pranzo di Natale: saltare i pasti, oltre a far venire più fame, rallenta il funzionamento del metabolismo, che porta all'accumulo di grassi. Il digiuno prima o dopo le abbuffate non solo non ha alcun senso, ma è anche controproducente. Interferendo sul metabolismo degli zuccheri, la fame aumenta.
3. Fare un po’ di movimento in più prima delle feste.
Ad esempio, cammina per almeno 30 minuti al giorno. Anche durante le vacanze, non chiuderti in casa o essere pigro, ma usa il tuo tempo libero praticare un po’ di sport in casa.
4. Non saltare gli spuntini.
Gli spuntini in questo caso sono fondamentali, è importante non saltarli per essere meno affamati. Evitare di mangiare pane, grissini e salatini e preferire yogurt magro, tisane, frutta fresca o secca e verdura.
5. Non esagerare con le porzioni.
Durante i pranzi e le cene è sicuramente difficile resistere alle tentazioni, per cui piuttosto è meglio assaggiare tutto in piccole quantità ma evitiamo di fare i classici “bis”, soprattutto con i dolci!
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Posted in: Salute, Benessere, News, Alimentazione
RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO CON LA NUTRACEUTICA
In questo periodo dell’anno, sentiamo spesso parlare di sistema immunitario e di quanto sia importante rinforzarlo per contrastare i virus e batteri. Molto spesso sono consigliati degli integratori per facilitare l’aumento delle difese immunitarie. Recenti studi di nutraceutica hanno rivelato quali componenti sono utili in questo processo. Ma cos'è la nutraceutica?
COS’È LA NUTRACEUTICA
Il termine “Nutraceutica” deriva dall’unione di due parole: “nutrizione” e “farmaceutica”. È una nuova disciplina che si occupa dello studio di tutti i principi attivi degli alimenti con effetti positivi per la salute, la prevenzione e il trattamento delle malattie. Questi componenti vengono poi utilizzati per realizzare prodotti per il benessere e non solo.
Gli Stati Uniti e l’Italia sono delle eccellenze in questo settore. Una delle maggiori aziende nazionali è Paladin Pharma, attiva in questo settore dal 1989. Ad oggi produce tantissimi prodotti diversi che sfruttano i principi della nutraceutica. Sono presenti online, ma anche sul territorio italiano con più di 7.000 punti vendita.
I nutraceutici sono derivati vegetali, quindi al 100% naturali. Sicuramente ne conosci già qualcuno. Per esempio l’acido folico, utile per prevenire forme di anemia e consigliatissimo in gravidanza. Oppure il carbone vegetale, molto efficace per ridurre il gonfiore addominale, diarrea e flatulenza.
Gli esperti di nutraceutica adottano un metodo scientifico, aggregando studi di biologia, chimica e medicina per creare prodotti che possono avere le più svariate applicazioni. Cibi, cosmetica, prodotti per gli sportivi, integratori per il sistema immunitario e la prevenzione di malattia cardiovascolari.
ESISTONO NUTRACEUTICI IN GRADO DI RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO?
Recenti studi, condotti proprio da ricercatori italiani durante la pandemia di Covid-19, hanno evidenziato come alcuni estratti vegetali siano in grado di rinforzare le difese immunitarie del nostro organismo. In particolare:
- Vitamina D
- Vitamina C
- Melatonina
- Zinco
La loro assunzione può avvenire attraverso integratori o alimenti.
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Posted in: Salute, Benessere, News, Alimentazione
IDEE REGALO PER LEI | NATALE 2022
Il 25 dicembre si avvicina: gli addobbi, le vacanze, il pranzo in famiglia e con gli amici… Ma cosa metterai sotto l’albero di Natale?
Spesso e volentieri, ci si ritrova in difficoltà nel momento in cui bisogna scegliere quale dono acquistare. Ma non preoccupatevi! Noi di Salute e Benessere abbiamo pensato a tutto e vi aiuteremo a trovare l’idea regalo giusta.
In particolar modo, oggi vi vogliamo parlare delle idee regalo per le donne: sono tante le idee creative che potete considerare.
REGALO PER RAGAZZE ED ADOLESCENTI
A quest’età, le ragazze sono particolarmente interessate al loro aspetto e alla loro apparenza.
Su Salute e Benessere trovi una vasta gamma di prodotti per il trucco. Dall’ombretto al rossetto; dal fondotinta all’illuminante. Potrai filtrare i tuoi risultati in base al brand o alla fascia di prezzo!
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REGALO PER GIOVANI ADULTE
State cercando un regalo per la vostra migliore amica o per la vostra fidanzata? Quale regalo migliore, se non una buona fragranza.
Su Salute e Benessere puoi trovare una vasta gamma di profumi, di diverse marche e in differenti fasce di prezzo.
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Regalo per donne adulte
Questi regali potrebbero essere perfetti per la tua mamma, la suocera o la zia. Quando si supera una certa età, il desiderio è quello di apparire sempre giovani. Qui di seguito ti suggeriamo alcuni prodotti in offerta, ma visitando la categoria completa, potrai scegliere il tuo regalo in base alla marca o al prezzo.
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