La stitichezza è il disturbo della defecazione, cioè difficoltà a passare un movimento intestinale e l'incapacità di svuotare completamente o parzialmente l'ultimo segmento dell'intestino.

È una patologia molto diffusa: si stima che ne siano affetti circa 10 milioni di italiani, soprattutto le donne. Sfortunatamente, coloro che soffrono di stitichezza o addirittura di stitichezza cronica tendono a ignorare la malattia. Occasionalmente può verificarsi stitichezza a causa di abitudini scorrette, come una dieta povera di fibre, che può portare a un transito intestinale più lento.

Tuttavia, se la malattia persiste a lungo o è accompagnata da altri sintomi, è opportuno ripristinare la corretta motilità intestinale, poiché la stitichezza può danneggiare la nostra salute. I rimedi naturali contro la stitichezza sono spesso consigliati per ripristinare la regolarità intestinale.

Prima di tutto, però, è necessario partire dal rimuovere tutte quelle che sono delle cattive abitudini e fanno male al nostro organismo

1. Non rimandare il bisogno di evacuazione (ma non bisogna nemmeno sforzarsi!)
2. Praticare poca attività fisica
3. Mangiare poca frutta e poca verdura
4. Bere poco e quindi essere poco idratati
5. Bere troppo caffè
6. Mangiare troppi latticini
7. Consumare cibi troppo zuccherosi
8. Consumare poche fibre nella nostra alimentazione

Rimedi naturali contro la stitichezza

Ma quindi, ci sono dei rimedi naturali per combattere la stitichezza?

1. Un bicchiere di acqua tiepida-calda e limone al mattino con lo stomaco vuoto, aiuta a ripulire l'organismo.

2. Lasciare in ammollo dei semi di lino in un bicchiere con dell' acqua la sera prima di coricarsi. La mattina si sarà formata una sostanza gelatinosa che, bevuta, favorisce l’evacuazione.

Integratori per la stitichezza

In caso non si riuscisse a stare meglio, è sempre consigliato l'utilizzo di un integratore a base di fibre vegetali, così da aiutare il transito intestinale. Noi di Saluteebenessere vi consigliamo una serie di prodotti, i più raccomandati della categoria.

FIBREGEL MELA

Integratore alimentare in gel a base di fibre vegetali per migliorare il transito intestinale.
Indicato in caso di stipsi, irregolarità intestinale, post terapia antibiotica, diverticolosi.

DRIMO MISCELA ERBE

ntegratore alimentare a base di Senna, Carvi, Menta, Liquirizia e Malva, utili per stimolare la corretta digestione degli alimenti e l'attività intestinale, eliminando i problemi di stitichezza e meteorismo

Da cosa dipende la sensazione di pesantezza delle nostre gambe?

Estate: così come porta con se belle giornate ma porta con sé anche alcuni disturbi aggravati dalle temperature più calde, tra cui una sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe. Ma quindi quali sono le cause delle gambe pesanti e stanche? Molte donne lamentano problemi legati al sistema circolatorio. Alla base di questi sintomi c'è l'insufficienza venosa, un disturbo circolatorio più o meno grave praticamente privo di stagioni, ma con molteplici fattori di rischio: abitudini alimentari scorrette, sovrappeso, familiarità, uso di determinati farmaci, stipsi, mancanza di attività fisica, vecchiaia e tanti altri fattori...

Per questo, noi di saluteebenessere.it vi consigliamo 7 rimedi naturali per combattere il fastidio alle gambe.

1. Non indossare indumenti stretti

Abiti troppo attillati, come ad esempio i classici jeans skinny, operano una costrizione dei vasi sanguigni impedendo il ritorno venoso. Prediligi quindi vestiti confortevoli, larghi e leggeri.

2. Evitare di stare seduti troppo tempo

Cerchiamo di non stare seduti per troppo tempo; se il lavoro ce lo impone, cerchiamo di alzarci ogni 1 ora per sgranchirci le gambe. E assolutamente NON ACCAVALLARE LE GAMBE!

3. Tenere le gambe alzate quando possibile

Sollevare le gambe durante il sonno, grazie all'aiuto di un cuscino. Oppure appoggiamole al muro per qualche minuto prima di dormire.

4. Movimento ed idratazione

Una passeggiata o camminata a passo svelto possono aiutare ad attivare la circolazione sanguigna, riducendo il senso di pesantezza e gonfiore alle nostre gambe. Senza dimenticarci, come per ogni consiglio che si rispetti: bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più quando si è in movimento!

5. Ridurre il sale

Cerchiamo di consumare meno sale possibile e consumare più frutta e verdura.

Le vitamine, le fibre e gli antiossidanti della frutta hanno la capacità di tonificare e di proteggere il sistema circolatorio e aiutano anche a controllare la ritenzione idrica, che a sua volta controlla il gonfiore.

6. Rinfrescarsi

In caso di gonfiore, possiamo rinfrescare le nostre gambe con acqua fredda o ghiacciata, oppure delle creme appositamente rinfrescanti.

7. Pratica degli auto-massaggi

1. Effettua dei movimenti dal basso verso l’alto con prodotti specifici per le gambe pesanti, aiuteranno a dare sollievo agli arti inferiori

Come per ogni problematica, se il problema persiste per lungo tempo è consigliabile confrontarsi con il proprio medico.

Arriva il sole e con lui la buonissima frutta e verdura estiva!

Coloratissima, sana, succosa e dissetante, impariamo insieme a conoscere in quali mesi troveremo un determinato cibo rispetto ad un altro.

Ecco quindi alcuni consigli utili da seguire prima di scegliere la propria frutta e verdura estiva.

• Leggere bene l’etichetta
• Controllare provenienza e stagionalità
• Preferire sempre il KM0
• Evitare primizie, ossia i primissimi frutti o verdure
• Preferire l’agricoltura biologica
• Evitare la frutta e la verdura in busta

GIUGNO

Verdura: Aglio, Bietole, Carciofi, Carote, Cavoli, Cetrioli, Cicorie, Cipolle, Fagiolini, Fave, Indivia, Insalate, Lattughe, Melanzane, Patate, Peperoni, Piselli, Pomodori, Radicchi, Rape rosse, Ravanelli, Rucola, Scalogni, Sedani, Zucchine.

Frutta: Albicocche, Banane, Ciliegie, Fragole, Limoni, Mirtilli, Nespole, Pesche, Ribes, Susine.

LUGLIO

Verdura: Aglio, barbabietole, basilico, bietole, carote, cetrioli, cipolle, cipollotti, fagioli, fagiolini, fave, patate novelle, peperoni, piselli, pomodori, ravanelli, rucola, sedano verde e zucchine. fiori di zucca e di zucchina, insalatine da taglio, ortiche e patate novelle.

Frutta: albicocche, amarene e ciliegie, angurie e meloni, sia gialli che arancioni, fragole, mirtilli, more di gelso, nespole, pere, prugne, pesche di ogni tipo, pesche tabaccaie, percoche, pesca noce, lampone, ribes, susine e uva spina.

AGOSTO

Verdura: aglio, barbabietole, bietole, carote, cetrioli, cipolle, cipollotti, fagioli, fagiolini, patate novelle, peperoni, piselli, pomodori, ravanelli, rucola, sedano verde e zucchine. E ancora fiori di zucca e di zucchina, insalatine da taglio, ortiche e tante spezie e piante aromatiche: basilico, maggiorana, menta, origano, santoreggia e melissa.

Frutta: angurie e meloni, more di gelso, nespole, fichi, le piccole pere estive, prugne e prugnoli, pesche di vari tipi, le ultime albicocche e fragole.

Non dimentichiamoci dei buonissimi frutti di bosco: mirtilli, more, lamponi, fragoline, uva spina e ribes.

Con l'arrivo dell'estate, le giornate si allungano, la temperatura è più alta e sudiamo di più... Oltre ad essere un fastidio, la sudorazione ci fa perdere molti sali minerali, causando stanchezza e spossatezza. Quando sei in vacanza, è più facile sfruttare le opportunità di cenare fuori che spesso derivano, purtroppo, da una minore attenzione alla qualità del cibo e alle calorie.

Tuttavia, seguire alcune raccomandazioni può aiutare a far fronte alla calda estate e ridurre il rischio di disidratazione, una complicanza che colpisce principalmente i bambini, gli anziani e le donne in gravidanza. Inoltre seguendo questi consigli potremmo anche scendere qualche chiletti in più, così da approfittarne per la prova costume!

Ecco quindi 5 consigli per passare un estate in piena salute (o quasi!)

1. Bere tanta acqua

Può sembrare una cosa scontatissima, di certo non è un segreto ma non sapete quante persone dimenticano di idratasi durante l'estate in modo da garantire una corretta idratazione a tutto il nostro organismo. La quantità di acqua da assumere quotidianamente si aggira intorno ai 2 litri, ossia circa 10 bicchieri di acqua da bere durante il corso della giornata.

2. Frutta e verdura e volontà

Mangiare frutta e verdure fresche di stagione è la regola, cercate di consumarne circa 400 g al giorno. Anche la frutta secca, in particolare mandorle e noci, sono nostri alleati. Ricca di grassi buoni, minerali e fibre, ma ricordiamoci di non esagerare . Inoltre, i nutrizionisti consigliano di mangiare frutta e verdura con tutta la buccia, quando e se possibile. La buccia è ricchissima di nutrienti e, soprattutto, fibre, il cui corretto apporto può aiutare il transito intestinale. Ricordiamo però in questo caso di lavare prima bene la frutta e la verdura.

3. Diminuire il sale dalla nostra dieta

In estate, più che mai dobbiamo assumere poco sale e preferire il sale iodato a quello classico. Infatti, la carenza di iodio può essere un problema; la tiroide condiziona molte funzioni dell’organismo ed ha bisogno del giusto introito di soli 5 g di sale iodato al giorno.

4. Attenzione alle bevande zuccherine

È buona regola moderare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, ad esempio succhi di frutta, coca-cola, aranciata... Non solo per una questione di scarsa qualità nutrizionale, perché queste bevande contengono principalmente calorie vuote, cioè apportano energia data dallo zucchero ma nessuna sostanza nutritiva. Ma soprattutto perché, richiamando i liquidi nell’intestino, possono causare dissenteria e accentuare la disidratazione, in particolare, si manifesta maggiormente nei bambini, specie con il caldo.

Attenzione anche agli alcolici; oltre ad essere ipercalorici e a contenere anch’essi calorie vuote, l’alcool è una sostanza vasodilatatrice che aumenta la sensazione di calore e quindi la sudorazione. Le donne devono bere idealmente un bicchiere di vino al giorno, mentre gli uomini al massimo due bicchieri.

Il caldo è finalmente arrivato e con lui anche la stanchezza, sonnolenza e sensazione di malessere generale.

Quando il termometro schizza via oltre i 30 gradi, bisogna prepararsi e attrezzarsi alle alte temperature, in modo che il nostro corpo non accusi troppo i sintomi.

Sfortunatamente, le cattive abitudini, uno stile di vita troppo frenetico, la tendenza a bere meno e una dieta povera di frutta e verdura contribuiscono sempre più a carenze nutrizionali che influiscono sulla salute generale che in estate si manifestano apertamente.

I sintomi ricorrenti durante la stagione estiva sono i seguenti e sono facilmente riconoscibili:

• Stanchezza
• Pressione bassa
• Vista annebbiata
• Debolezza diffusa
• Rallentamento dei riflessi
• Disidratazione
• 
  

Insieme, queste sensazioni spiacevoli sono un vero campanello d'allarme per sapere se è ora di correre ai ripari. Spesso, tuttavia, quando si è stanchistanco, irritati, e si ha difficoltà di concentrazione, dopo un intenso esercizio fisico o anche semplicemente con l'avanzare dell'età, assumere integratori calorici estivi e integratori di sali minerali può essere un'opzione davvero intelligente per prenderti cura di se stessi e del proprio corpo.

Su SaluteeBenessere.it potete trovare una vasta gamma di integratori adatti per la stagione estiva.

Integratori

PROACTION MINERAL PLUS ENERGETICO E SALINO ISOTONICO AL LIMONE BUSTINA DA 30 G

Mineral Plus è indicato negli sport di endurance per supportare il fabbisogno energetico dello sportivo in quanto grazie alla presenza di glucosio e maltodestrine permette un rapido ripristino dei livelli energetici e permette anche il recupero delle scorte di glicogeno muscolare. Mineral Plus Isotonic Sport Formula grazie alla sua composizione bilanciata tra elettroliti e carboidrati garantisce il reintegro rapido di acqua e sali persi con la sudorazione.

VITALMIX ENERGIA + 12 BUSTINE

Integratore alimentare con arginina e cretina utile in tutti i casi di ridotto apporto con la dieta. La formulazione di Vitalmix Energia + contiene:
-riboflavina, acido pantotenico, niacina, vitamina B6 e ferro per il normale metabolismo energetico e contribuiscono alla riduzione della stanchezza e affaticamento;
-zinco che contribuisce alla normale funzione cognitiva;
-vitamina C e acido folico contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario;
-magnesio e potassio contribuiscono alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso.

ARKOVITAL PURE ENERGIE 30 COMPRESSE

Integratore alimentare, con vitamine 100% di origine vegetale, con 9 vitamine e 5 minerali.
Aiuta a mantenere forma e vitalità e a sostenere le vostre difese naturali.

Drenanti e tisane naturali: quanto sono utili prima dell’estate?

Gonfiore e cellulite minacciano di ostacolare le vostre vacanze estive? Scopriamo insieme come combatterle.

Perché ci sentiamo gonfi o abbiamo la cellulite?

Una vita sedentaria e un’alimentazione scorretta sono i primi nemici del nostro sistema linfatico. Questo meccanismo, regolato dai muscoli, permette all’organismo di liberarsi delle tossine e dei liquidi in eccesso. Perciò, se non ci muoviamo per molto tempo o mangiamo troppi cibi grassi e ricchi di carboidrati, ci sentiamo gonfi e viene fuori la cosiddetta “pelle a buccia d’arancia”, ossia il classico effetto antiestetico causato dalla cellulite.

Ma quindi, come possiamo rimediare prima della prova costume?

Perché iniziare un percorso detox?

Il modo più rapido e naturale per eliminare tossine e liquidi in eccesso sono i prodotti drenanti. In commercio li si possono trovare come sciroppi da diluire in acqua, oppure come tisane. Negli ultimi anni sono stati arricchiti con gli aromi più variegati, per soddisfare tutti i palati. Che sia uno sciroppo o una tisana, un percorso detox prima dell’estate ti aiuterà a sentirti più sgonfia nel giro di pochi giorni!

Come agiscono i drenanti?

I drenanti possono essere ad uso interno oppure ad uso esterno. Quelli ad uso interno agiscono in diversi modi.

• Effetto diuretico: aumentano la produzione di urina (soprattutto gli sciroppi da diluire)
• Migliorano la funzione digestiva e depurativa: alcuni drenanti agiscono migliorando l’attività intestinale, oppure agiscono direttamente sul fegato, favorendo l’eliminazione delle tossine e quindi il gonfiore successivamente.
• Migliorano il microcircolo: in questo caso i prodotti drenanti riducono la fuoriuscita nei tessuti di liquidi e tossine in eccesso, evitando gonfiori e edemi.
• Funzione antiossidante: così da combattere i radicali liberi, nemici della nostra salute e il nostro benessere.

Salute e Benessere propone una vasta gamma di drenanti ad uso interno, in diversi gusti e fasce di prezzo.

Scopri quali fanno al caso tuo!

DETOX BIO TISANA 40 FILTRI 72 G

Integratore alimentare a base di tarassaco, betulla e ortica, utili poiché favoriscono le funzioni depurative e hanno un effetto drenante.
Senza glutine.

VIROPA DRENANTE TISANA

Tisana a base di erbe in particolare con Ortica, Betulla, Ginepro e Ribes per favorire il drenaggio dei liquidi corporei.

BIANCOSPINO TISANA 15 FILTRI BIO