5 SEGNALI CHE INDICANO CHE STAI BEVENDO POCO

Gli esperti lo ripetono come un mantra: bisogna bere almeno 2 litri di acqua al giorno, se non 2,5 l.

Questo consiglio non va seguito unicamente nelle stagioni più calde ma anche nei mesi più freddi, dove capita spesso ci dimentichiamo di idratarci perché non abbiamo sete.

Il nostro corpo, è composto per circa il 64% da acqua (ma le percentuali possono variare a seconda dell'età, del sesso, del metabolismo e dell'accumulo di grassi), e la mancanza (anche minima) di questo elemento vitale può incidere sulla nostra salute e sul benessere. Quindi questo può accadere se bevi poca acqua e ti accorgi dei sintomi per cercare riparo il prima possibile.

Ecco quindi, cosa succede al nostro corpo se si beve troppa poca acqua.

1. Senso di fame

Quando si avverte senso di fame, difficilmente si penserà di soddisfare questo bisogno bevendo, si introdurranno cibi e non liquidi. Le persone adeguatamente idratate riescono a rimanere sazie più a lungo tra un pasto e l'altro. Bere l'acqua, infatti, può contribuire nella perdita di peso, per via dell'azione saziante che esercita.

2. Stitichezza

La mancanza di liquidi è causa comune anche di stitichezza. Introdurre maggior quantità di acqua faciliterà l'intero processo digestivo, inclusa l'evacuazione. Oltre a questo, in caso di problemi di stitichezza è consigliato mangiare più fibre e svolgere un'attività fisica regolare.

3. Pelle secca

Se il corpo è disidratato, la pelle si secca, inizia a “tirare”, può presentare piccoli solchi e squamette e talvolta prude.

In questi casi non ci sono creme, gel o lozioni che tengano: l'unico modo per ripristinare l'elasticità cutanea, che viene a mancare in assenza di un adeguato apporto di liquidi, è idratare il derma dall'interno.

4. Emicranie frequenti

Soffri spesso di mal di testa? Uno dei motivi potrebbe essere proprio perché bevi poco.

La disidratazione provoca una diminuzione dell'ossigenazione cellulare, questo si traduce in una circolazione più lenta nel cervello, specialmente nella corteccia cerebrale. Il risultato? Cominciano a comparire nausea, stanchezza e mal di testa che si verificano frequentemente. Inoltre, bere poca acqua diminuisce la pressione sanguigna, questo può portare a vertigini e, in alcuni casi, addirittura svenimento.

5. Spossatezza

Se l'acqua all'interno dell'organismo viene meno, le cellule rallentano la propria attività e generano meno energia. Questo processo, di conseguenza, causa spossatezza, stanchezza eccessiva sonnolenza, affaticamento, mancanza di forze e di concentrazione e svogliatezza.