Swipe to the left

Benessere

RSS Feed

La dieta mediterranea: come seguirla e i suoi benefici per la salute

By Marica Mariniello 18 aprile 2023 No comments

La dieta mediterranea: come seguirla e i suoi benefici per la salute


La dieta mediterranea è un regime alimentare tradizionale basato sulle abitudini alimentari dei paesi mediterranei come Italia, Grecia e Spagna. Questo tipo di alimentazione si concentra sull'assunzione di cibi freschi, naturali e nutrienti. La dieta mediterranea è considerata una delle diete più salutari al mondo e ha dimostrato di avere numerosi benefici per la salute. Vediamo quali sono.


I principi fondamentali della dieta mediterranea includono il consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, noci e semi. Invece, il consumo di carne rossa e prodotti lattiero-caseari deve essere limitato. L'olio d'oliva è considerato una fonte importante di grassi sani e dovrebbe essere usato al posto di altri oli vegetali. Il consumo di vino rosso in quantità moderate è anche parte della dieta mediterranea.

Uno dei principali vantaggi della dieta mediterranea è la sua capacità di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Le abitudini alimentari associate a questa dieta aiutano a mantenere il cuore e le arterie in salute. Ad esempio, l'olio d'oliva, che viene spesso utilizzato nella dieta mediterranea, contiene grassi insaturi, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Inoltre, la dieta mediterranea è stata associata a una riduzione del rischio di diabete di tipo 2. La dieta è ricca di fibre, che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere la glicemia stabile. La dieta mediterranea è anche ricca di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete.




La dieta mediterranea può anche aiutare a prevenire il cancro. Uno studio ha dimostrato che le donne che seguono una dieta mediterranea hanno un rischio inferiore di sviluppare tumori al seno. Inoltre, la dieta mediterranea contiene alimenti ricchi di nutrienti, che possono aiutare a mantenere un sistema immunitario forte e sano.

Infine, la dieta mediterranea può avere anche benefici per la salute mentale. Alcune ricerche hanno suggerito che seguire una dieta mediterranea può ridurre il rischio di depressione e migliorare la funzione cognitiva. Gli alimenti presenti nella dieta mediterranea contengono importanti nutrienti, come i grassi insaturi e gli antiossidanti, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel cervello e migliorare la comunicazione tra le cellule cerebrali.


In conclusione, la dieta mediterranea è un modo sano ed equilibrato di mangiare. Seguire questa dieta può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, cancro e migliorare la salute mentale. Per seguire la dieta mediterranea, è importante concentrarsi sull'assunzione di alimenti freschi, naturali e nutrienti, limitando invece il consumo di carne rossa e prodotti lattiero-caseari.

Come mantenere una corretta postura e prevenire il mal di schiena

By Marica Mariniello 18 aprile 2023 No comments

Come mantenere una corretta postura e prevenire il mal di schiena


Una
postura corretta è fondamentale per mantenere la salute della colonna vertebrale e prevenire il mal di schiena. Purtroppo, sempre più persone trascorrono gran parte della giornata sedute o in posizioni scorrette, causando dolore e tensione nella schiena.
In questo articolo, vedremo alcune tecniche efficaci per migliorare la postura e prevenire il mal di schiena.

  • Mantenere la schiena dritta: Seduti o in piedi, è importante mantenere la schiena dritta, evitando di piegarsi in avanti o in arretrato. Una buona tecnica consiste nel tenere i piedi ben piantati a terra, le spalle rilassate e il mento leggermente sollevato.


  • Evitare di incrociare le gambe: Incrociare le gambe può causare una torsione della colonna vertebrale, provocando tensione nella schiena. È meglio mantenere i piedi piantati a terra, con le ginocchia piegate ad angolo retto.



  • Sollevare oggetti correttamente: Sollevare pesi in modo scorretto può causare tensione e dolori alla schiena. È importante piegarsi alle ginocchia, tenere la schiena dritta e sollevare l'oggetto lentamente e con cautela.


  • Fare esercizio fisico regolarmente: Un esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Attività come lo yoga, il pilates o l'allenamento con i pesi possono risultare molto utili.

  • Utilizzare cuscini e supporti: Cuscini e supporti possono aiutare a mantenere una postura corretta durante la seduta o il sonno. Ad esempio, un cuscino ortopedico può aiutare a mantenere la schiena dritta durante la seduta, mentre un materasso ortopedico può aiutare a mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra durante il sonno.

  • Evitare di stare seduti per troppo tempo: Anche trascorrere troppo tempo seduti può causare tensione e dolore alla schiena. È importante fare pause frequenti, alzarsi e muoversi regolarmente per evitare di rimanere in posizioni statiche per troppo tempo.



In sintesi, mantenere una buona postura è fondamentale per prevenire il mal di schiena e mantenere in salute la nostra colonna vertebrale. Seguendo queste tecniche e facendo esercizio fisico regolarmente, è possibile ridurre il rischio di dolore e tensione alla schiena.


Come vivere con l'allergia: i migliori prodotti per alleviare i sintomi

By Marica Mariniello 03 aprile 2023 No comments

Come vivere con l'allergia: i migliori prodotti per alleviare i sintomi

Con l'arrivo della nostra attesissima primavera, a pari passo troviamo (purtroppo) anche l'arrivo della stagione delle allergie. Prurito e starnuti causati dai pollini sono purtroppo di routine per 1 persona su 3, qui in Italia.
Ecco quindi una lista di prodotti raccomandati da Salute&Benessere per alleviare questi fastidiosi sintomi:




ALLERGY PLUS 30 CAPSULE

Integratore alimentare a base di estratti vegetali.Perilla ed Eleuterococco favoriscono le naturali difese dell’organismo, il Ribes e la Liquirizia il benessere di naso e gola, la Drosera e l’Adatoda la fluidità delle secrezioni bronchiali, il Pepe coadiuva l’azione antiossidante. Con Uova di Coturnice.



NUTRIVA ALLERGILEN 30 CAPSULE

Integratore alimentare a base di Ribes nigrum, Adhatoda vasica, piantaggine, reishi, perilla, boswellia e quercetina.L'Adhatoda contribuisce alla fluidità delle secrezioni bronchiali.La piantaggine contribuisce alla funzionalità delle prime vie respiratorie e delle mucose dell'apparato respiratorio.Il reishi e la perilla contribuiscono alle naturali difese dell'organismo. Prodotto adatto ai vegani.



COTURMIX 50 TAVOLETTE

Adatto per allergie di vario genere (pollinosi, orticarie, manifestazioni asmatiche, riniti, allergia da polvere)














L'importanza del trascorrere il tempo all'aria aperta

By Marco Mariniello 03 aprile 2023 No comments

L’importanza del trascorrere tempo all’aria aperta

Il tempo trascorso all'aria aperta è estremamente importante per migliorare sia la nostra salute mentale e fisica. La natura ci offre una vasta gamma di attività da fare all'aperto come passeggiate, escursioni, giardinaggio… Che possono tutte aiutare a ridurre lo stress, migliorare l'umore, aumentare le nostre energie e migliorare la qualità del sonno. In questo articolo, esploreremo i numerosi benefici del trascorrere del tempo fuori, all’aria aperta.


Riduzione dello stress

Trascorrere del tempo all’aria aperta può aiutare a ridurre lo stress. La natura ha un effetto calmante sulla nostra anima e molti studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo in natura può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Quindi anche solo una breve passeggiata all'aperto può ridurre i livelli di ansia e migliorare l'umore.


Miglioramento dell'umore

La natura ci aiuta anche migliorare l'umore. Uno studio ha dimostrato che trascorrere solo 20 minuti all'aria aperta può aumentare l'energia e migliorare l'umore. Inoltre, trascorrere del tempo in un ambiente naturale può aumentare la sensazione di felicità e di piacere, migliorando di conseguenza la qualità della nostra vita.




Aumento delle energie

La natura può anche aiutare ad aumentare le nostre energie. Il sole e l'aria fresca possono aiutare a combattere stanchezza e affaticamento, fornendo all'organismo la preziosa vitamina D, fondamentale per la nostra salute e quella delle nostre ossa. Inoltre, le attività all'aria aperta come il giardinaggio, l'escursionismo e il nuoto possono aiutare a mantenere l'energia e la vitalità.


Miglioramento della qualità del sonno

La natura può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno. La luce del sole durante il giorno aiuta a regolare il ritmo circadiano (il cosiddetto “orologio biologico”), favorendo il sonno nelle ore serali. Inoltre, trascorrere del tempo all'aria aperta può ridurre sia lo stress che l’ansia, due fattori che ostacolano la qualità del nostro sonno.


Trascorrere del tempo fuori è un ottimo modo per migliorare la salute mentale e fisica. Non importa quale sia l'attività che si scelga, trascorrere del tempo immersi tra la natura può offrire numerosi benefici per la nostra salute e il nostro benessere.

​I numerosi benefici del tè

By Marica Mariniello 31 marzo 2023 No comments

I numerosi benefici del tè

Il è una bevanda molto amata in tutto il mondo che oltre ad essere una fonte di piacere e relax, ha anche numerosi benefici per la salute e il benessere. In effetti, questa bevanda non solo soddisfa il palato, ma aiuta a migliorare la nostra salute in molti modi diversi. Scopriamoli insieme in quest’articolo:


Benefici del tè

Uno dei principali benefici del tè è la presenza di polifenoli, che sono dei composti vegetali naturali che aiutano a proteggere le cellule dal danno ossidativo. Inoltre, le catechine contenute nel tè verde possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Il tè contiene anche la teina, una sostanza simile alla caffeina, che può aiutare a migliorare la concentrazione e l'attenzione mentale, senza gli effetti collaterali di un eccesso di caffeina come il nervosismo o insonnia.

Un altro beneficio del tè è quello di aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, grazie alle proprietà calmanti e rilassanti di alcune varietà di tè, come il tè alla camomilla o alla menta. Questi due tipi di tè possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e favoriscono il sonno.

Il tè può anche aiutare a migliorare la digestione e il benessere gastrointestinale. Ad esempio, il tè nero può aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione del tratto gastrointestinale, mentre il tè allo zenzero può aiutare a ridurre le nausea e i crampi.



Il giusto tè per una pelle perfetta

Inoltre, il consumo di tè può aiutare a mantenere una pelle sana e giovane. Il tè verde, in particolare, contiene antiossidanti che possono aiutare a prevenire i danni dei radicali liberi, riducendo così i segni dell'invecchiamento cutaneo.

Infine, il tè può anche aiutare a mantenere il sistema immunitario forte, grazie alla presenza di polifenoli e altre sostanze nutritive. Alcuni tipi di tè, come il tè alla menta o al limone, possono anche aiutare a prevenire il raffreddore e l'influenza.

Inoltre, può essere un'ottima opportunità per sperimentare nuovi sapori e scoprire la cultura di altri paesi, poiché esistono molte varietà di tè provenienti da diverse parti del mondo, ciascuna con il suo aroma e le sue caratteristiche uniche.

Bere tè regolarmente può contribuire a mantenere un equilibrio fisico e mentale ottimale, aiutando ad affrontare le sfide quotidiane con maggior energia e concentrazione. Quindi, scegliere il giusto tipo di tè per le proprie esigenze può essere un grande supporto per uno stile di vita sano e attivo.

Sostenibilità ambientale: come l'ambiente influisce sul nostro benessere

By Marica Mariniello 31 marzo 2023 No comments

Sostenibilità ambientale: come l'ambiente influisce sul nostro benessere


Negli ultimi anni, sempre più persone stanno cercando di vivere in modo più sostenibile, rispettando l’ambiente, non solo per preservare il pianeta per le generazioni future, ma anche per migliorare la propria salute e il proprio benessere.

In questo articolo, vediamo come la sostenibilità ambientale influisce sulla nostra salute e il nostro benessere, e ti daremo alcuni consigli pratici per vivere in modo più sostenibile.


Sostenibilità ambientale e benessere

La salute e il benessere del nostro pianeta influiscono direttamente su di noi, in tanti modi. L'inalazione di sostanze inquinanti può causare problemi respiratori, allergie e persino malattie cardiache, l'inquinamento dell'acqua può causare malattie gastrointestinale e altri disturbi.

Tuttavia, la sostenibilità ambientale non riguarda solo la salute fisica, ma anche quella mentale. L'ansia, la depressione e lo stress sono solo alcune delle conseguenze dello stress ambientale. Il cambiamento climatico, ad esempio, può causare una serie di eventi estremi, come alluvioni, tempeste, siccità e incendi che possono provocare ansia e preoccupazione per il futuro.

Fortunatamente, molte aziende stanno cercando di adottare pratiche sostenibili per ridurre il proprio impatto ambientale. Ad esempio, utilizzando fonti di energia rinnovabile, riducendo gli sprechi di risorse e utilizzando materiali biodegradabili.




Vivere in modo sostenibile

Vivere in modo sostenibile significa fare scelte consapevoli che riducono l'impatto ambientale e promuovono il benessere personale. Ci sono molte cose che possiamo fare per vivere in modo più sostenibile, come ad esempio:

  • Ridurre l'uso di plastica: utilizzare bottiglie e sacchetti riutilizzabili e evitare prodotti confezionati in plastica.
  • Mangiare in modo sostenibile: Scegliere cibi biologici e a chilometro zero, evitare gli sprechi alimentari e ridurre il consumo di carne.
  • Risparmiare energia: Utilizzare lampadine a LED, ridurre l'uso dell'aria condizionata e del riscaldamento elettrico.
  • Usare i mezzi pubblici o la bicicletta: Ridurre l'uso dell'auto e utilizzare i mezzi pubblici o la bicicletta per spostarsi.
  • Fare compostaggio: Ridurre gli scarti organici e utilizzarli per fertilizzare le nostre piante.


Vivere in modo sostenibile è essenziale per il nostro benessere e per la salute del nostro pianeta. La sostenibilità ambientale ci offre la possibilità di migliorare la nostra salute oltre a preservare il pianeta per le generazioni future. Scegliere uno stile di vita sostenibile può sembrare difficile, ma con dei piccoli cambiamenti nelle nostre abitudini quotidiane possiamo fare una grande differenza.

Vacanze per il benessere: come scegliere la meta giusta

By Marica Mariniello 31 marzo 2023 No comments

Vacanze per il benessere: come scegliere la meta giusta


Le vacanze dedicate al nostro benessere sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni, cogliendo l'opportunità di un weekend dedicato al rilassarsi e rigenerarsi in destinazioni esclusive e raffinate.
Le terme e le spa sono solo alcune delle opzioni disponibili per coloro che desiderano un'esperienza di viaggio che promuova il benessere fisico ma anche mentale, vediamole insieme:


Terme e spa

Una delle destinazioni più popolari per le vacanze per il benessere sono sicuramente le terme. Sono generalmente situate in zone geografiche ricche di sorgenti e acque minerali naturali, con strutture specializzate in programmi di cura personalizzati che includono bagni, massaggi, trattamenti termali e cure di bellezza. In Italia, ad esempio, le terme di Saturnia e le terme di Chianciano sono tra le più famose e frequentate. Ma anche in altre parti del mondo, come in Islanda, è possibile trovare sorgenti termali naturali immerse in paesaggi suggestivi.

Allo stesso modo, le spa sono diventate sempre più popolari, offrendo una vasta gamma di trattamenti per il benessere fisico e mentale, come massaggi, esfoliazioni, trattamenti viso e corporei e così via. In genere, le spa sono situate in location lussuose e rilassanti, come resort esclusivi, ville private e hotel boutique, dove il comfort e l'eleganza sono garantiti.



Retreat yoga e meditazione

Un'altra opzione per le vacanze per il benessere sono i retreat yoga, dove si possono imparare tecniche di meditazione e yoga, e partecipare a sessioni guidate per rilassare la mente e il corpo. Questi retreat sono in genere situati in zone lontane, tranquille e naturalistiche, come le montagne o le campagne, per offrire un'esperienza di immersione totale nella natura.

Per scegliere la meta giusta è importante visualizzare prima cosa si vuole da queste vacanze: il desiderio di rilassarsi, disintossicarsi dallo stress quotidiano, migliorare la salute generale o imparare nuove tecniche di benessere? A voi la scelta.

Inoltre, è importante considerare le proprie preferenze in termini di destinazioni e strutture, come le montagne, il mare o la campagna in base al proprio stile di vita e alle proprie esigenze.


Le vacanze per il benessere possono offrire un'esperienza di viaggio unica e rilassante, all’insegna del benessere fisico e mentale. Scegliere la meta giusta per il proprio benessere è un passo importante per garantire un'esperienza di viaggio indimenticabile e gratificante.

10 consigli per una vita più attiva e sana

By Marica Mariniello 31 marzo 2023 No comments

10 consigli per una vita più attiva e sana

Avere uno stile di vita attivo e sana è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale.

In questo articolo, ti forniremo 10 consigli pratici per aiutarti a mantenere uno stile di vita più sano e attivo ma comunque adatto alle tue esigenze.


1. Inizia lentamente: Se non sei abituato all'attività fisica, inizia con degli esercizi più lenti e leggeri e gradualmente aumenta l'intensità dell'esercizio. Non esagerare subito, scoraggiarti o farti addirittura male.


2. Scegli attività che ti piacciono: Trova attività fisiche che ti divertono, come ballare, nuotare, camminare o fare yoga. In questo modo, sarai più motivato a praticarle.


3. Fai esercizio in compagnia: Fare esercizio in coppia con un amico o con il partner può essere molto più motivante e divertente.


4. Cerca di muoverti durante il lavoro: Se hai un lavoro sedentario, cerca di muoverti ogni tanto; alzati e fai qualche passo o una breve pausa di stretching.




5. Scegli le scale: Invece dell'ascensore, scegli sempre le scale per salire o scendere.


6. Parcheggia lontano: Quando vai al lavoro o al supermercato, parcheggia un po' più lontano dall'ingresso e cammina.


7. Crea un programma di esercizio: Creare un programma di esercizio può aiutare a mantenere la motivazione e a monitorare i progressi.


8. Fai esercizio durante la pausa pranzo: Se hai possibilità durante la pausa pranzo, cerca di fare una passeggiata o di fare qualche esercizio.


9. Allenati direttamente da casa: Se non hai il tempo di andare in palestra, fai esercizio a casa. Ci sono molti video-allenamenti su YouTube che possono aiutarti!


10. Sii costante: Per vedere i risultati, devi essere costante. Cerca di seguire questi consigli Cerca di fare esercizio almeno tre volte a settimana e aumenta gradualmente la durata e l'intensità.


Come si può vedere, integrare l'attività fisica nella routine quotidiana può essere semplice e divertente. Cerca di fare esercizio con regolarità e di trovare delle attività che ti piacciono. Ricorda di iniziare lentamente e di aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. In questo modo, potrai godere dei benefici dell'esercizio fisico regolare e vivere uno stile di vita più attivo e sano.

FARE JOGGING IN MODO SICURO

By Marica Mariniello 20 marzo 2023 No comments

FARE JOGGING IN MODO SICURO

Il jogging è una delle attività fisiche più popolari al mondo, grazie ai suoi molteplici benefici per la salute fisica e mentale. Tuttavia, come per qualsiasi attività fisica, ci sono alcune regole che è necessario seguire per prevenire lesioni e ottenere prestazioni migliori. Vediamole insieme!


  • Indossare l'abbigliamento giusto

Indossare l'abbigliamento giusto è fondamentale per prevenire lesioni e migliorare le prestazioni durante il jogging. Le scarpe da corsa devono essere adeguate e di buona qualità, in modo da prevenire lesioni alle articolazioni, migliorare l'equilibrio e aumentare la velocità. Inoltre, è consigliabile indossare abiti comodi e traspiranti, che possano assorbire il sudore e mantenere il corpo fresco durante l'esercizio fisico.

  • Fare un buon riscaldamento

Prima di iniziare a correre, è importantissimo fare un buon riscaldamento, attraverso degli esercizi di stretching.

  • Respirare correttamente

Per migliorare le prestazioni durante la corsa, è possibile seguire alcune tecniche di respirazione. È consigliabile respirare attraverso il naso e la bocca contemporaneamente, in modo da far entrare aria sufficiente nei polmoni. Inoltre, è importante mantenere un ritmo costante di respirazione durante tutta la corsa, in modo da evitare affaticamento e perdita di energia.




  • Mantenere una buona postura

Durante la corsa, è importante prestare attenzione alla postura. Mantenere la testa dritta, le spalle rilassate e il petto aperto permette di migliorare la respirazione e aumentare l'efficienza del movimento. Inoltre, la posizione corretta del corpo aiuta a prevenire lesioni e dolori muscolari.

  • Seguire un allenamento progressivo

Infine, per evitare lesioni, è importante seguire un allenamento progressivo. Non bisogna esagerare con il carico di lavoro, ma aumentare gradualmente la durata e l'intensità dell'esercizio. In questo modo, il corpo si adatta gradualmente.


In sintesi, il jogging è un'attività molto benefica per la salute fisica e mentale, ma è importante seguire alcune precauzioni per evitarne i rischi. Indossare l'abbigliamento giusto, fare un buon riscaldamento, respirare correttamente, mantenere una buona postura e seguire un allenamento progressivo sono alcuni consigli utili per correre in modo sicuro e migliorare le prestazioni. Con una preparazione adeguata, sarà possibile godere appieno dei benefici del jogging senza affaticarsi inutilmente.

COME MIGLIORARE LA SALUTE DELLE TUE UNGHIE

By Marica Mariniello 20 marzo 2023 No comments

COME MIGLIORARE LA SALUTE DELLE UNGHIE


Le unghie sono uno degli elementi più visibili del nostro corpo e rappresentano un'importante componente estetica. Tuttavia, spesso trascuriamo la loro salute, compromettendo la loro bellezza e resistenza. Esistono diversi integratori naturali che possono aiutare a migliorare la salute delle unghie, e in questo articolo ne esploreremo alcuni.

Il primo integratore che vogliamo consigliare è la biotina, nota anche come vitamina B7. Questa vitamina è essenziale per la salute delle unghie poiché aiuta a mantenerle forti e resistenti. La biotina è presente in alimenti come uova, noci, cereali integrali, ma anche in forma di integratore alimentare.



LONGLIFE BIOTIN - INTEGRATORE ALIMENTARE 100 cps


Un altro integratore che può aiutare a migliorare la salute delle unghie è l'olio di pesce. Questo integratore è ricco di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere la pelle e le unghie idratate. L'olio di pesce può essere assunto sotto forma di capsule o integratori.

Anche la vitamina E può essere utile per migliorare la salute delle unghie. Questa vitamina aiuta a proteggere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi, che possono danneggiare le unghie, rendendole fragili. La vitamina E è presente in alimenti come mandorle, noci, semi di girasole, ma anche in forma di integratore alimentare.


ERBA VITA - VITAMINA E

Infine, il collagene può essere utile per migliorare la salute delle unghie. Il collagene è una proteina che si trova naturalmente nel corpo e che aiuta a mantenere la pelle, le unghie e i capelli sani. Il collagene può essere assunto sotto forma di integratore alimentare.

In generale, per mantenere le unghie sane, è importante seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Inoltre, è importante evitare di mangiarsi le unghie o di utilizzarle come strumenti per aprire oggetti o raschiare superfici, in quanto ciò può danneggiarle e renderle più fragili. Ovviamente, se si vuole evitare di assumere tutti questi integratori esistono anche quelli appositi per la crescita delle unghie (e dei capelli, in quanto queste le stesse vitamine aiutano anche la nostra chioma).





ARKOPHARMA ARKOCAPIL CAPELLI E UNGHIE



Ricorda: Prima di assumere qualsiasi integratore, è importante parlarne con il proprio medico!

In conclusione, esistono diversi integratori naturali che possono aiutare a migliorare la salute delle unghie. La biotina, l'olio di pesce, la vitamina E e il collagene sono solo alcuni degli integratori che possono essere utili. Tuttavia, è importante ricordare che la dieta e le abitudini quotidiane svolgono un ruolo fondamentale nella salute delle unghie e del nostro corpo in generale.