5 CONSIGLI PER RESTARE IN SALUTE DURANTE LE FESTE

Nel periodo invernale con il calo delle temperature si avverte più fame e si tende a mangiare dipiù. Nel periodo delle feste questa cosa di certo non ci rassicura; pensa che durante il periodo di Natale si registra nei paesi più sviluppato un aumento di circa 3,5 kg a persona, con un assunzione di quasi 4.000 calorie a giornata.

Ma quindi, come si fa a restare in salute durante le prossime feste?

1. Bevi tanta acqua.

E’ importante bere tanta acqua, almeno 2,5 litri al giorno, soprattutto durante le giornate più “toste”. Anche thè, infusi e tisane sono ben accette, ma senza l’aggiunta di zuccheri. Bere a stomaco vuoto prima dei pasti ti permette inoltre di sentirti più sazio. Inoltre, è opportuno limitare il consumo di alcol negli altri giorni.

2. Non digiunare dopo i pranzi e le cene di Natale.

Un altro consiglio utile è quello di non digiunare dopo il pranzo di Natale: saltare i pasti, oltre a far venire più fame, rallenta il funzionamento del metabolismo, che porta all'accumulo di grassi. Il digiuno prima o dopo le abbuffate non solo non ha alcun senso, ma è anche controproducente. Interferendo sul metabolismo degli zuccheri, la fame aumenta.

3. Fare un po’ di movimento in più prima delle feste.

Ad esempio, cammina per almeno 30 minuti al giorno. Anche durante le vacanze, non chiuderti in casa o essere pigro, ma usa il tuo tempo libero praticare un po’ di sport in casa.

4. Non saltare gli spuntini.

Gli spuntini in questo caso sono fondamentali, è importante non saltarli per essere meno affamati. Evitare di mangiare pane, grissini e salatini e preferire yogurt magro, tisane, frutta fresca o secca e verdura.

5. Non esagerare con le porzioni.

Durante i pranzi e le cene è sicuramente difficile resistere alle tentazioni, per cui piuttosto è meglio assaggiare tutto in piccole quantità ma evitiamo di fare i classici “bis”, soprattutto con i dolci!