LA PSICOLOGIA DELL’ODORE : Come gli odori influenzano la salute mentale e il benessere

Gli odori sono spesso trascurati quando si parla di salute mentale e benessere, ma hanno un forte impatto sul nostro umore, sulle nostre emozioni e sulle nostre funzioni cognitive. La psicologia dell'odore è lo studio di come gli odori influenzano la salute mentale e il benessere, e come possono essere utilizzati per migliorare la qualità della vita.

Gli odori possono avere effetti positivi o negativi sulla nostra salute mentale. Ad esempio, alcuni odori possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore, mentre altri possono causare ansia e aumentare lo stress. La lavanda, ad esempio, è un odore noto per la sua capacità di calmare l'ansia e migliorare il sonno, mentre l'odore del fumo di sigaretta può aumentare la tensione e l'irritabilità.

Gli odori possono anche influenzare le nostre funzioni cognitive, come la memoria e la concentrazione. Alcuni odori possono migliorare la memoria e la concentrazione, come l'odore della menta piperita, mentre altri possono avere un effetto negativo, come l'odore della vernice fresca, che può causare confusione mentale e difficoltà di concentrazione.

Una delle tecniche più comuni è l'aromaterapia, che consiste nell'utilizzo di oli essenziali per creare un ambiente olfattivo che favorisce il rilassamento e il benessere. L'aromaterapia può essere praticata in diversi modi, ad esempio attraverso diffusori di oli essenziali, bagni profumati, creme e unguenti profumati.

Un'altra tecnica utilizzata è la pratica del mindfulness con la respirazione olfattiva, che consiste nell'essere consapevoli degli odori e della respirazione, aiutando a ridurre lo stress e l'ansia e a migliorare la concentrazione.

In conclusione, la psicologia dell'odore dimostra come gli odori possano avere un forte impatto sulla salute mentale e il benessere, sia positivo che negativo. Per sfruttare i benefici degli odori, si possono utilizzare diverse tecniche, come l'aromaterapia e la pratica del mindfulness. Utilizzando gli odori in modo consapevole, è possibile migliorare la qualità della nostra vita.

GIORNATA MONDIALE DELL'ACQUA: Consigli per bere acqua ogni giorno

L'acqua è un elemento essenziale per il nostro corpo e non dovremmo mai sottovalutarne l'importanza. Per mantenere una corretta idratazione, le donne dovrebbero bere almeno 2 litri d'acqua al giorno, mentre gli uomini dovrebbero assumere almeno 2,5 litri. Tuttavia, per chi pratica sport, è consigliabile bere quantità maggiori.

Se non si assume abbastanza acqua al giorno, il corpo può subire effetti negativi come mal di testa, stanchezza e disidratazione. Ecco alcuni consigli per bere acqua più spesso e mantenere una corretta idratazione:

• Bere prima di ogni pasto. Una buona abitudine è bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. In questo modo, si può aumentare l'assunzione di acqua di circa 720 ml al giorno senza troppi sforzi. Inoltre, bere prima di mangiare può anche ridurre il senso di fame.
• Impostare una sveglia. Se si fatica a ricordarsi di bere acqua durante la giornata, si può impostare una sveglia sul proprio smartphone o utilizzare un'app dedicata per ricordarsi di bere ad intervalli regolari.

• Tenere sempre una borraccia. Tenere una borraccia a portata di mano è un buon modo per ricordarsi di bere acqua più spesso. È possibile mantenerla sulla propria scrivania, sia a casa che al lavoro, in modo da averla sempre a portata di mano. Inoltre, è importante ricordarsi di portarla sempre con sé durante le uscite.
• Mangiare frutta e verdura. La frutta e la verdura sono alimenti con un alto contenuto di acqua, quindi mangiarli può aiutare ad aumentare l'idratazione del corpo. In particolare, durante i mesi estivi, l'anguria e le fragole sono frutti molto consigliati per mantenere una corretta idratazione.

In conclusione, bere abbastanza acqua ogni giorno è fondamentale per il benessere del nostro corpo. Seguendo questi consigli, è possibile assicurarsi di mantenere una corretta idratazione e prevenire gli effetti negativi della disidratazione.

LA GUIDA ALL'IGIENE ORALE: COME MANTENERE LA BOCCA PULITA

L'igiene orale è la pratica di mantenere bocca e denti, sani e puliti. Comprende il lavarsi i denti, usare il filo interdentale, usare il collutorio e prendersi cura della cavità orale. Ci sono molti prodotti che possono essere utilizzati per l'igiene orale come dentifricio, collutorio, filo interdentale e spazzolini da denti. Questi prodotti aiutano a mantenere la bocca pulita.

Alcuni rischi associati a una scarsa igiene orale includono carie nei denti o malattie gengivali che portano ad un aumento del rischio di malattie cardiache.

PRINCIPI BASE DI UNA CORRETTA IGIENE ORALE

L'igiene orale è un modo per prevenire le malattie dentali e la carie. Aiuta anche a prevenire l'alitosi, malattie gengivali, secchezza delle fauci e altri problemi di salute. L'aspetto più importante dell'igiene orale è lavarsi i denti regolarmente con un dentifricio al fluoro due volte al giorno per due minuti ogni volta.

Lavarsi i denti rimuove la placca dai denti, che può causare carie e infiammazione delle gengive. Alcune persone potrebbero aver bisogno di lavarsi i denti più di una volta per rimuovere tutta la placca dai denti. Lavarsi i denti aiuta anche a prevenire l'alitosi rimuovendo le particelle di cibo che altrimenti rimarrebbero in bocca tutto il giorno!

COME LAVARSI I DENTI IN MODO CORRETTO

L'igiene orale è una necessità per tutti. Aiuta a mantenere la salute delle gengive e la carie. Il modo migliore per mantenere la bocca pulita è lavarsi i denti due volte al giorno.

Lavarsi i denti al mattino è un passaggio importante perché rimuove la placca che si è accumulata durante la notte. Anche spazzolare di notte può essere utile, ma non è così importante poiché ti laverai di nuovo al mattino.

Spazzola con dentifricio e acqua per due minuti, assicurandoti di spazzolare tutte le superfici dei denti e delle gengive. Spazzolare con movimenti circolari sulle superfici masticatorie dei molari, dove la placca può accumularsi facilmente. Spazzola delicatamente intorno all'apparecchio ortodontico o ad altri lavori dentali. Se hai una dentiera, spazzolala prima di inserirla in bocca e dopo averla rimossa dalla bocca prima di coricarti.

COME LAVARSI I DENTI CON UNO SPAZZOLINO MANUALE O UNO SPAZZOLINO ELETTRICO

Ci sono molti diversi tipi di spazzolini elettrici disponibili sul mercato. Variano per caratteristiche, prezzo e dimensioni. Alcune persone preferiscono uno spazzolino manuale perché credono che sia più efficace nella pulizia dei denti. Tuttavia, la verità è che gli spazzolini elettrici puliscono i denti proprio come fanno gli spazzolini manuali. Inoltre, possono essere utilizzati sia da bambini che da adulti, il che li rende più convenienti per le famiglie con bambini.

SPAZZOLARE CORRETTAMENTE LA LINGUA E LE GENGIVE

L'igiene orale è importante per tutti, indipendentemente dall'età. È una parte cruciale della tua salute e del tuo benessere generale. In questa sezione discuteremo dell'importanza dell'igiene orale per bambini e adulti.

BAMBINI

L'American Dental Association raccomanda ai bambini di lavarsi i denti due volte al giorno con una quantità di dentifricio delle dimensioni di un pisello per prevenire carie e altri problemi dentali. Il modo migliore per insegnare ai bambini come lavarsi i denti è dimostrarlo prima. Assicurati che spazzolano tutte le superfici, in particolare la lingua che può ospitare batteri che causano l'alitosi.

ADULTI

Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura della propria salute orale! Gli adulti dovrebbero anche lavarsi i denti due volte al giorno con una quantità di dentifricio delle dimensioni di un pisello.

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DIGITAL DETOX | STACCHIAMO LA SPINA DAI SOCIAL

Il digital detox: quando è arrivato il momento di staccarsi dai dispositivi elettronici per il nostro benessere mentale e fisico. Scopriamo insieme il come e perché.

DIGITAL DETOX | COSA SIGNIFICA

Negli ultimi anni, l'uso eccessivo dei dispositivi elettronici è diventato un problema sempre più diffuso. Smartphone, tablet e computer sono diventati parte integrante della nostra vita quotidiana, ma l'uso costante di questi dispositivi può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica. Questo è il motivo per cui il digital detox sta diventando sempre più popolare.

Il digital detox è un periodo di tempo in cui una persona si disconnette dai dispositivi elettronici per migliorare la propria salute mentale e fisica. Una disintossicazione vera e propria. Può durare da poche ore a diversi giorni per includere piuttosto attività come leggere un libro, fare una passeggiata, meditare o trascorrere del tempo con amici e familiari.

BENEFICI

Mentre il digital detox può sembrare difficile per alcune persone, ci sono molti benefici per la salute mentale e fisica associati alla disconnessione dai dispositivi elettronici. Innanzitutto, può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia associati all'uso costante dei dispositivi elettronici. Inoltre, può migliorare la qualità del sonno e ridurre la stanchezza e la fatica.

Inoltre, il digital detox può aiutare le persone a riscoprire le attività che amano fare, come leggere un libro, fare esercizio fisico o trascorrere del tempo con amici e familiari. Questo può portare a una maggiore felicità e soddisfazione nella vita.

Ci sono diverse tecniche che le persone possono utilizzare per disconnettersi dai dispositivi elettronici durante il digital detox. Ad esempio, possono impostare un limite di tempo per l'uso dei dispositivi elettronici ogni giorno o pianificare una vacanza in cui non portano con sé alcun dispositivo elettronico.

Mental Healt Matters.

In conclusione, il digital detox è un modo efficace per migliorare la salute mentale e fisica e riscoprire le attività che ci fanno felici. Anche se può sembrare difficile da implementare, iniziare con una piccola disconnessione può avere un grande impatto sulla tua vita.

Quindi, prova a pianificare anche tu, almeno una volta al giorno, un breve digital detox e scopri come ti senti dopo aver passato del tempo lontano dai dispositivi elettronici.

ARTIGLIO DEL DIAVOLO | BENEFICI E CONTROINDICAZIONI

Scopri i benefici e le controindicazioni dell'artiglio del diavolo, una pianta africana utilizzata come antinfiammatorio per ridurre gonfiori e dolori.

L'artiglio del diavolo è una pianta rampicante, nota anche come Harpagophytum procumbens, originaria del Sud Africa dove cresce nelle regioni desertiche del paese, dove il clima secco e caldo favorisce la sua crescita rigogliosa. E' una pianta dal nome curioso e intrigante, che fa parte della tradizione della medicina naturale africana da centinaia di anni. L'artiglio del diavolo è nota e viene utilizzata come un rimedio naturale utilizzato da tempo immemore per trattare le infiammazioni e problematiche di tipo osteo-articolare. Scopriamone insieme i benefici e le controindicazioni.

BENEFICI DELL'ARTIGLIO DEL DIAVOLO

Questa fantastica pianta può essere usata come antinfiammatorio per ridurre gonfiori e dolori, ed è indicato infatti in caso di:

• tendiniti
• febbre
• problemi gastro-intestinali,
• osteoatrite
• artrite reumatoide
• sciatica.

L'artiglio del diavolo può essere trovato sotto forma di crema o pomata, preparazione fitoterapica o anche assunto tramite compresse di integratori, a seconda delle esigenze individuali e della gravità del disturbo.

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EFFETTI COLLATERALI

L'artiglio del diavolo può essere controindicato in caso di ulcera peptica, calcoli biliari e problemi cardiovascolari. Alcuni effetti collaterali di un uso spropositato possono includere diarrea, mal di testa, vertigini ed eruzioni cutane. Inoltre, possono anche essere sconsigliati in caso di gravidanza e allattamento.
Si consiglia come sempre di consultare il prima il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.

ERBE E TISANE CONTRO LO STRESS

Il Rilassamento mentale e un sonno di buona qualità sono elementi fondamentali per essere pienamente in salute. Purtroppo però, ad oggi, circa il 30% delle persone soffre di insonnia, incapacità di addormentarsi, capacità di rimanere addormentato per un tempo determinato o di raggiungere un sonno ristoratore di qualità.

Ci sono diverse erbe e tisane che possono aiutare ad alleviare lo stress occasionale e l'ansia.

Un esempio è sicuramente la famosa camomilla, sicuramente la più utilizzata, è considerata un tranquillante naturale ed è ancora oggi utilizzata come rimedio naturale per ridurre ansia, infiammazione e curare l'insonnia.

Altre erbe sono la borragine, il ginseng, la rhodiola, il tiglio, la valeriana, la melissa, l'echinacea, la lavanda e il rosmarino.

Queste piante possono essere utilizzate in maniera efficace per combattere i disturbi legati allo stress.

Un concetto molto importante da tenere a mente è che ciò che può funzionare per una persona potrebbe non avere alcun effetto su un’altra. Dunque, il nostro consiglio è quello di provare prima tutte le erbe e poi di valutare qual è la più efficace sul nostro organismo.

E’ importante consultare un medico prima di assumerle per assicurarsi che non interferiscano con eventuali farmaci o condizioni mediche pre-esistenti.

Sul nostro sito Salute&Benessere, puoi trovare una vastissima gamma di tisane già pronte, utili per alleviare lo stress.

10 REGOLE PER UN CARNEVALE IN SICUREZZA

Carnevali e sicurezza dei bambini: cosa dovremmo considerare? Presta particolare attenzione alla scelta di schiume e spray, trucco per il viso e abbigliamento per bambini.

Ecco una lista di dieci regole fondamentali, vediamole insieme:

1. Non spruzzare schiume e stelle filanti spray negli occhi. Non sono giocattoli e si rischiano gravi danni alla cornea.
2. Non usare schiume e spray in vicinanza di fiamme.
3. Controlla le maschere decorate con glitter e brillantini colorati e le sostanze coloranti contenute. I glitter potrebbero facilmente staccarsi e penetrare nel naso e nella bocca dei nostri bambini.
4. Attento alle piccole parti dei costumi. Bottoni, piccole decorazioni potrebbero staccarsi ed essere ingoiate soprattutto dai bambini più piccoli.
5. Annusa il tessuto del costume e i materiali dei gadget. Se danno cattivo odore, non farli indossare al tuo bambino.
6. Quando acquisti un costume leggi bene l’etichetta e fai attenzione che sia classificato come giocattolo (marchio CE).
7. Scegli con attenzione gadget e accessori delle maschere. Attenzione, possono presentare bordi affilati e parti metalliche taglienti.
8. Trucca il tuo bambino con cosmetici sicuri e non scaduti.
9. Prima di truccare il tuo bambino, testa il prodotto su un lembo della sua pelle.
10. Evita di applicare il trucco sulla pelle non pulita bene e sulle parti delicate del bambino. Preferire i trucchi facilmente lavabili con acqua e sapone.

Finita la festa, per rimuovere il trucco, usare prodotti struccanti delicati e sciacquare subito il viso del bambino con acqua, accertandosi di aver rimosso ogni residuo di prodotto.

l Ministero ricorda, per la sicurezza dell’acquisto, di controllare la presenza del marchio C E e per quanto riguarda i costumi la presenza del rispetto delle norme UNI.

3 STRUMENTI IMPORTANTISSIMI PER LA SALUTE

Prendersi cura in modo corretto della propria salute, a casa propria e con i corretti strumenti, è un passo importante per garantire maggiore benessere a se stessi e ai propri familiari. Proprio per questo, oltre ai normali farmaci per combattere i primi sintomi comuni di raffreddamento, infiammazioni e febbre, è importante avere a disposizione i giusti apparecchi elettromedicali.

In questo articolo cercheremo quindi di conoscere quali sono i 3 apparecchi elettromedicali da avere assolutamente in casa, per prendersi cura in modo corretto della propria salute e di quella dei propri bambini o familiari.

1. La macchina per l’aerosol

Il primo è il macchinario per l’aerosol, strumento che permette di effettuare quelli che molti comunemente chiamiamo i “fumini” o “vapori”. Si tratta di uno strumento utile a decongestionare le vie respiratorie dei bambini, ma anche degli adulti.

Tale apparecchio elettromedicale serve, nello specifico, alla cura di molte affezioni delle vie respiratorie quali:

• broncopatie acute o croniche
• ascessi polmonari
• bronchiettasie
• sinusiti nasali e paranasali
• faringiti e laringiti
• pertosse

L’acqua e il sale, il bicarbonato, le soluzioni fisiologiche ma anche l’aggiunta di medicinali antibiotici, permettono di curare la sintomatologia ed essere un valido aiuto per il paziente.

2. Il misuratore di pressione

Il secondo elettromedicale essenziale è lo strumento per la misurazione della pressione sanguigna, che nel campo medico viene chiamato sfigmomanometro, Nelle comuni farmacie, per l’utilizzo a casa propria, viene venduto sotto forma di classici misuratori di pressione digitali automatici. Si tratta di uno strumento utile per coloro che soffrono di ipertensione e in generale di problemi legati ad anomali livelli di pressione arteriosa (alta o bassa).

Sbalzi di pressione improvvisi possono portare a complicanze gravi se non potenzialmente fatali; per questo è importante avere a portata di mano un misuratore che permetta di valutare lo stato della pressione arteriosa in modo rapido ed efficace, al fine di approntare le giuste cure e somministrare gli opportuni farmaci.

3. Il termometro

Terzo e ultimo strumento elettromedicale fondamentale è quello più conosciuto e presente nelle case di tutti: parliamo del termometro.

Si tratta di un apparecchio che permette di misurare in modo veloce e semplice la temperatura corporea di una persona. Grazie a tale strumento potremo conoscere lo stato di salute del corpo, misurando quella che chiamiamo comunemente “febbre”, e provvederemo alla somministrazione delle opportune medicine in base alla temperatura riscontrata.

In commercio esistono svariate tipologie di termometri: con liquidi ecologici, digitali, ad infrarossi. Si stanno diffondendo anche nuove tecnologie per la misurazione della febbre, dedicate soprattutto ai più piccoli: stiamo parlando dei termometri dotati di tecnologia Bluetooth. Si tratta di cerotti che, posizionati sulla pelle del bambino, consentono il monitoraggio h24 dello stato della temperatura corporea, misurando la stessa ogni 3 secondi circa.

Le misurazioni possono essere visualizzate direttamente su smartphone grazie ad un’apposita applicazione.

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ARRIVA IL FREDDO | CONSIGLI PRATICI PER PROTEGGERSI E RESTARE IN SALUTE

I cambiamenti climatici stanno diventando sempre più improvvisi e imprevedibili, con alternanza di sbalzi di temperatura, gelo e umidità. Con l’arrivo delle basse temperature bisogna proteggersi dal freddo.

Questo è un momento in cui la nostra salute è più vulnerabile: abituati a climi miti e confortevoli, potremmo sottovalutare le conseguenze non proteggerci adeguatamente, soprattutto per le fasce più vulnerabili come gli anziani e i bambini. Con le basse temperature le sindromi influenzali aumentano, inoltre il freddo provoca disturbi all’apparato respiratorio, cardiovascolare e dolori alle ossa.

Vediamo quindi come proteggerci al meglio dal freddo.

1. CAMBIO D’ARIA

Non dobbiamo trascurare il ricambio dell’aria nella stanza. È importante aprire la finestra ogni tanto durante la giornata, per ossigenare l’ambiente e far fuoriuscire l’aria viziata.

2. UMIDIFICAZIONE

Nella stagione inverale, tendiamo a trascurare la preoccupazione di umidificare l'ambiente. I nostri termosifoni devono essere in grado di umidificare l'aria, basta dotarla di appositi contenitori per l'acqua, l'aria secca è dannosa e può irritare le vie respiratorie.

3. IGIENE PERSONALE

E’ importante lavarsi bene e spesso le mani, riducendo così la diffusione di virus e microorganismi.

PER I PIU’ PICCOLI

1. COPRIRE SEMPRE LA TESTA CON UN CAPPELLO

E’ molto importante coprire il capo dei bambini con un cappello adeguato che copra bene anche le orecchie e non irriti la cute. I bambini non hanno un sistema di regolazione corporea sviluppato e tendono a disperdere il calore più facilmente, soprattutto attraverso la testa.

2. CONTROLLARE LA TEMPERATURA

Oltre a coprire bene i bambini dal vento e dal freddo, è necessario controllare, prima di uscire, che le mani e i piedi non siano freddi.

3. UTILIZZARE PASSEGGINI COPERTI

E’ consigliato utilizzare passeggini e carrozzine con un adeguata copertura contro il freddo ed evitare i marsupi, perché tendono a rallentare le circolazione delle gambe dei bambini e potrebbero causare geloni.

Nel periodo invernale con il calo delle temperature si avverte più fame e si tende a mangiare dipiù. Nel periodo delle feste questa cosa di certo non ci rassicura; pensa che durante il periodo di Natale si registra nei paesi più sviluppato un aumento di circa 3,5 kg a persona, con un assunzione di quasi 4.000 calorie a giornata.

Ma quindi, come si fa a restare in salute durante le prossime feste?

1. Bevi tanta acqua.

E’ importante bere tanta acqua, almeno 2,5 litri al giorno, soprattutto durante le giornate più “toste”. Anche thè, infusi e tisane sono ben accette, ma senza l’aggiunta di zuccheri. Bere a stomaco vuoto prima dei pasti ti permette inoltre di sentirti più sazio. Inoltre, è opportuno limitare il consumo di alcol negli altri giorni.

2. Non digiunare dopo i pranzi e le cene di Natale.

Un altro consiglio utile è quello di non digiunare dopo il pranzo di Natale: saltare i pasti, oltre a far venire più fame, rallenta il funzionamento del metabolismo, che porta all'accumulo di grassi. Il digiuno prima o dopo le abbuffate non solo non ha alcun senso, ma è anche controproducente. Interferendo sul metabolismo degli zuccheri, la fame aumenta.

3. Fare un po’ di movimento in più prima delle feste.

Ad esempio, cammina per almeno 30 minuti al giorno. Anche durante le vacanze, non chiuderti in casa o essere pigro, ma usa il tuo tempo libero praticare un po’ di sport in casa.

4. Non saltare gli spuntini.

Gli spuntini in questo caso sono fondamentali, è importante non saltarli per essere meno affamati. Evitare di mangiare pane, grissini e salatini e preferire yogurt magro, tisane, frutta fresca o secca e verdura.

5. Non esagerare con le porzioni.

Durante i pranzi e le cene è sicuramente difficile resistere alle tentazioni, per cui piuttosto è meglio assaggiare tutto in piccole quantità ma evitiamo di fare i classici “bis”, soprattutto con i dolci!