RIMEDI CONTRO I CRAMPI NOTTURNI

I crampi notturni sono degli spasmi muscolari involontari di uno o più muscoli che in questo caso avvengono appunto durante il momento del riposo.

Questo problema può manifestarsi a qualunque età ma è soprattutto molto diffuso tra gli anziani.

Di base ricordiamo che è molto importante dormire almeno 8 ore a notte

COME PREVENIRE I CRAMPI NOTTURNI

Avere delle corrette abitudini da applicare prima di dormire può essere molto utile per prevenire i crampi, vediamone alcune:

• Bere almeno 2-2,5 L di acqua al giorno, restando sempre idratati soprattutto di sera.
• Dormire con le gambe leggermente alzate (in caso di crampi alle gambe e ai piedi) , è consigliato avere uno o più cuscini su cui poggiare i piedi.
• Praticare durante la giornata dell’attività fisica, anche leggera.
• Adottare una dieta sana, ricca di vitamine e sali minerali.
• Praticare del leggero stretching prima di coricarsi.

RIMEDI PER ALLEVIARE VELOCEMENTE IL DOLORE

- MASSAGGI

In caso si presenti un crampo, può essere utile praticare dei massaggi. Ad esempio, se abbiamo una fitta sul polpaccio, efficace può essere usare una mano per tirare il piede e le dita del piede verso l'alto e fare una leggera pressione. Inoltre, se hai disponibili degli olii essenziali, puoi applicarli per generale carole e aiutare il muscolo a rilassarsi.

- BICARBONATO

Bevi un bicchiere d'acqua liscia e disciogli dentro un cucchiaio di bicarbonato. Attenzione! Questo rimedio è sconsigliato per chi soffre di pressione alta e ritenzione idrica.

- INTEGRATORI

Sul sito di Salute e Benessere puoi trovare una vasta gamma di integratori adatti a prevenire e curare il fastidioso problema dei crampi.

Vediamo quali ci consigliano i nostri esperti:

NO CRAMP - INTEGRATORE PER IL BENESSERE MUSCOLARE

MASSIGEN - MAGNESIO POTASSIO

Contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento e a mantenere la tonicità del sistema muscolare.

Ovviamente, nel caso in cui integratori e massaggi non siano sufficienti e il problema si ripresenta in modo costante, è necessario affidarsi al consulto di un medico specialista.