GONFIORE ADDOMINALE | Cause, consigli e rimedi

Il gonfiore addominale è un disturbo molto comune, indipendentemente dall'età o dal sesso.

Si manifesta principalmente dopo aver mangiato, con gonfiore e senso di oppressione addominale, che possono essere accompagnati da un'efficace distensione addominale (cioè un aumento della circonferenza) e talvolta da dolore addominale, crampi, gas, nausea e mal di testa.

Per ridurre il gonfiore addominale e favorire un sano apparato gastrointestinale, può essere utile seguire alcuni semplici consigli:

• Mangia regolarmente. Idealmente, dobbiamo consumare 3 pasti leggeri e 2 spuntini al giorno per facilitare il processo digestivo e non sovraccaricare troppo lo stomaco;
• Non saltare i pasti: il digiuno non favorisce lo sgonfiamento dell'addome, ma aumenterà la peristalsi intestinale e promuoverà la fermentazione batterica intestinale;
• Scegliere il momento giusto per ogni pasto: mangiare velocemente, magari in piedi o seduti alla scrivania al lavoro, non aiuta. È importante masticare lentamente ogni boccone con la bocca chiusa;
• Evitare il più possibile gomme e caramelle, fumare ma anche bere con le cannucce. È meglio evitare piatti o bevande molto caldi, poiché inaliamo e ingoiamo istintivamente aria per rinfrescare la bocca mentre mangiamo;
• Evita bevande gassate e zuccherate, succhi e frullati.

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QUANDO CONTATTARE IL MEDICO

Non ci sono linee guida per definire la frequenza o il volume normale della flatulenza e la misura in cui il gonfiore è definito patologico; si consiglia di consultare il medico se:

• I sintomi sono fonte di guai,
• Le emissioni di gas sono sempre accompagnate da un odore particolarmente sgradevole,
• Cambiamento improvviso dei sintomi,
• Comparsa di altri diversi sintomi