CONSIGLI PER RIPRENDERSI DALL'INFLUENZA STAGIONALE

In poco più di un mese, le temperature sono oscillate moltissimo, facendoci passare dal caldo afoso al freddo autunnale già pungente soprattutto quando cala il sole. In questa situazione, è probabile raffreddarsi o prendere l’influenza. Non tutti però si possono permettere di rimanere a casa il tempo necessario per riprendersi del tutto dai postumi influenzali.
Per questo i nostri esperti hanno deciso di darti qualche consiglio pratico.

1.COSA MANGIARE PER RIPRENDERSI DALL'INFLUENZA

Frutta e verdura: essendo ricche di sali minerali e vitamine, aiutano il sistema immunitario a tornare in forze

Yogurt: è ricco di probiotici, quindi utilissimo soprattutto per ripristinare l’equilibrio intestinale

Acqua e bevande calde come infusi o tè: il calore aiuta a sciogliere i muchi accumulati

Miele e pappa reale: sono un’ottima fonte di vitamine (soprattutto B5). Aiutano a far tornare l’appetito e donano vigore all’organismo compromesso dall’influenza

2. Quali vitamine aiutano a riprendersi dall’influenza

Vitamina C: stimola l’attività protettiva dei globuli bianchi e rinforza il sistema immunitario. Aiuta a velocizzare il processo di guarigione e ripresa

Vitamina D: riduce l’intensità e la durata dei sintomi influenzali

Vitamina E: anche questa vitamina, come la C, rinforza il sistema immunitario. In più è ricca di antiossidanti, quindi riduce l’azione dannosa dei radicali liberi e l'invecchiamento cellulare

Vitamine del gruppo B: la Vitamina B3, è essenziale nella produzione di energia; la B5, è utile per proteggere la pelle e prevenire gli stati di stanchezza, e la Vitamina B6, che svolge una buona funzione immunitaria.

3. QUALI SALI MINERALI SCEGLIERE

Magnesio e potassio: sostengono l’organismo e aiutano a riprendersi più velocemente

Selenio: regolarizza la funzione tiroidea e rinforza il sistema immunitario

Zinco: riduce gli attacchi esterni

Se seguirai questi consigli, riuscirai a riprenderti in modo veloce e sano dopo l’influenza stagionale. Ricorda, però, che rinforzare le difese immunitarie aiuta a prevenire!

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