5 RIMEDI NATURALI CONTRO IL L’EMICRANIA

Esistono tanti tipi diversi di mal di testa, se ne contano circa 150, ma fortunatamente altrettanti rimedi naturali per prevenire e ridurne gli attacchi. Scopriamo subito quali sono i 5 rimedi contro la cefalea.

Come sappiamo, il mal di testa è una delle patologie più diffuse tra la popolazione, non tutti i mal di testa sono uguali: anche il dolore è localizzato in parti diverse della testa a seconda di quello che ti colpisce.

Possiamo suddividerle in 3 macro categorie:

• CEFALEE PRIMARIE
• CEFALEE SECONDARIE
• NEVRALGIE CRONICHE E FACCIALI, E ALTRE CEFALEE

Allo stesso modo non tutti i rimedi sono adeguati. Per questi motivi è sempre bene valutare attentamente il tipo di mal di testa ed utilizzare dei rimedi adatti.

1. MAGNESIO

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per la nostra salute. È un rimedio sicuro ed efficace per il mal di testa Soprattutto quando è causato da eccessiva tensione, stress e ansia. Secondo alcuni studi, le persone carenti di magnesio hanno maggiori probabilità di avere mal di testa rispetto a quelle che non ne sono carenti.

ERBAMEA - MAGNESIO

2. COSE DA EVITARE

Quando hai mal di testa, cerca di non esporti a troppa luce e, se ciò non è possibile, puoi proteggerti utilizzando occhiali con lenti oscuranti. Se possibile, evitare di fissare i monitor di computer, smartphone o altri dispositivi soprattutto prima di andare a dormire. Per prevenire il mal di testa, non dovresti guidare con i finestrini aperti in inverno o tenere il condizionatore acceso troppo forte e puntato su di te. Un altro consiglio è di evitare gli alcolici. Evita di sforzarti troppo negli sport e nelle attività quotidiane quando hai un attacco di emicrania. Infine, abbassare la testa aumenta il dolore alla testa, quindi presta attenzione ai tuoi movimenti.

3. PRATICARE DEI MASSAGGI MIRATI

Come alleviare il mal di testa con il massaggio? Esistono almeno due modi efficaci per alleviare l'emicrania: attraverso la digitopressione e l'automassaggio, si può agire sulla zona che interessa la fronte o le tempie, così come l'area direttamente sotto la nuca (dove si trova la prominenza ossea).

Nel primo caso, il pollice e l'indice devono essere posizionati sulla fronte o sulla tempia, premendo il più possibile verso le sopracciglia, per poi rilasciarli gradualmente; nel secondo caso, il pollice deve essere leggermente premuto.

Entrambe le tecniche sono massaggi ripetuti e sono efficaci anche per il trattamento di frequenti mal di testa perché rilassano i muscoli tesi e lavorano direttamente sul tessuto connettivo e sulle zone riflesse.

4. ESEGUIRE DELLE TECNICHE DI RESPIRAZIONE

Un ottimo rimedio naturale per il mal di testa è la respirazione controllata, che deriva dalla pratica dello yoga. Quando arriva il mal di testa, chiudi la narice destra e usa la narice sinistra (è quella associata al rilassamento) per inspirare ed espirare profondamente per alcuni secondi.
Un esercizio di respirazione per alleviare il mal di testa consiste nel chiudere gli occhi, raddrizzare la schiena ed essere in una posizione rilassata. Questa pratica di utilizzare alternativamente le narici per regolare l'energia fisica, mentale e vitale è anche classificata come una delle migliori tecniche di respirazione per combattere l'ansia e lo stress.

5. ASSUMERE DEGLI ALIMENTI SPECIFICI

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per curare il mal di testa, sia per prevenirlo sia per eliminare il disturbo; nella dieta anti-cefalea, non possono mancare quindi:

• Carboidrati complessi, meglio ancora se completi, sono ricchi di vitamine del gruppo B (pasta, riso, pane). Oltre a fornire energia e serotonina essenziali, questi macronutrienti favoriscono il rilassamento e prevengono il mal di testa. Puoi calcolare i macronutrienti per distribuirli correttamente in base all'apporto calorico e al tuo stile di vita;
• Proteine leggere che si trovano negli alimenti non conservati come carne bianca e pesce. I cibi in scatola, invece, contengono nitrati, che possono causare mal di testa ed emicrania per indigestione;

• Verdure come frutta, verdura e legumi sono ottime fonti di vitamine e minerali. Il magnesio, presente nelle mandorle e nei fagioli, e il potassio, che è ricco di patate, sono essenziali per alleviare alcuni tipi di mal di testa (primo periodo mestruale o sindrome premestruale)
• Antidolorifici naturali come lo zenzero e il peperoncino, in grado di fornire una buona soluzione per il mal di testa forte.