Acqua: Consigli per una corretta idratazione

L'acqua è un elemento FONDAMENTALE per il nostro corpo. Non dobbiamo mai dimenticarlo.

Le donne dovrebbero bere minimo 2 l mentre gli uomini minimo 2,5 l, ricordandosi sempre che chi pratica sport deve bere comunque più acqua rispetto a queste cifre.

Se non assumi abbastanza acqua al giorno, ecco dei consigli per bere con più frequenza ed avere una corretta idratazione:

1. Bere prima di ogni pasto

Un altro modo semplice per aumentare l'assunzione di acqua è prendere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Se si consumano tre pasti al giorno, seguendo questa regola si può arrivare ad assumere circa 720 ml di acqua senza troppi "sforzi". Inoltre bere prima di mangiare placa il senso di fame.

2. Impostare una sveglia

Se da soli non ricordiamo di bere possiamo sempre chiedere aiuto alla tecnologia. Impostando sul proprio smartphone sveglie a scadenze, possiamo ricordarci di bere. Oltre al normale timer, esistono anche App specifiche.

3. Tenere sempre una borraccia

Cercate di tenere sempre una borraccia a portata di mano, sulla vostra scrivania di casa o di lavoro. Solo il vederla vi ricorderà più spesso di bere. E mai dimenticarla quando si è in giro!

4. Mangiare frutta e verdura

Non è un segreto, mangiare tanta frutta e verdura fa bene poiché hanno un alto contenuto d'acqua all'interno. In questi periodi i frutti più consigliati per l'idratazione sono l'anguria e le fragole.